Hehe no fakt, czasem jest taj,że na żywo krata, a na zdjęciu wychodzi mi płaski brzuch bez niczego.. Stąd pewnie różnice ;-) ale na szczęście w końcu udało mi się uchwycić "ten" moment ;-)
Aaa też jestem szczęśliwą posiadaczką takiej koszulki, ale było mi za gorąco i wolałam widzieć w lustrze swój brzuch żeby wiedzieć co korygować :-) Noo i zapraszam, dzisiaj wieczorem wrzucę rozpiskę dzisiejszego treningu, maktóry właśnie jadę i diety :-)
Dzień dobry bardzo!!! Dzisiaj spędziłam noc poza domem więc rano musiałam się poratować czymś, co mogłam zjeść z lodówki koleżanki. Zaraz ruszam na trening nóg. Wczoraj po treningu wpadł jeszcze brzuch, bo miałam chwilkę czasu, uwinęłam się w 50 min zgodnie z planem ;-) Polka właściwie nigdy nie wychodzę z siłowni bez choćby szybkiego [...]
Aniu Ja niestety też przez ostatni miesiąc tylko jem i jem i jestem tłusta.Brzuch tragedia,uda masakra,tyłek mi sie podoba taki okrągły,ale jestem teraz taka kobieca hehe...pocieszam sie tak oczywiście:P Ty też [...]
[...] tułowa - mały cięzar 3s 15p 6. uginanie ramion ze sztagielkami siedząc 3 15p 7. wyprosty nadchwytem na wyciągu(triceps) 4s 12p Jutro dzień pracy, więc dzień bez treningu, ale... Myślę, że uda mi się pójść na 40 minut po pracy, w związku z czym pewnie zrobię cardio + brzuch albo najdzie mnie ochota na coś innego ;-) A tak poruszając temat [...]
Raczej wymuszona regeneracja Drążka nie ma, ale z wiosłowania lub/i high pull jestem zadowolony i nie miałbym już gdzie tego wcisnąć. Brzuch czasem poćwiczę, ale wyraźnie mi się poprawił odkąd wprowadziłem do planu ciągi.
[...] %-) /SFD/Images/2015/7/11/80283d20201443d092ec6ef793096ead.jpg /SFD/Images/2015/7/11/6b599d7733c942ccab917f2317b46298.jpg Qitr Zależy jak leży :-P Jeśli mam czas to jadę na 12 na crossa z całą grupą. Jeśli nie mam albo mi się nie chce to jadę o 10 ns szybki trening nóg + brzuch ( tak jak dziś). [...]
[...] Znów upiekłem ciastka kokosowe tylko tym razem zblendowałem wiórki kokosowe i wyszły dużo lepsze ;-) Co do treningu to: 1) wyciskanie - tu jeszcze zapas minimalny jest, ale 80 x5 by raczej dziś nie poszło. 2) wiosło - o dziwo zapas jest duży, na początku było ciężko, ale teraz wchodzi dużo lepiej i to bez jakiegoś wielkiego szarpania. 3) [...]
[...] 3x10-12 na rękę ) dalbym chwyt mlotkowy 3-4x10 Brzuch: 1.Skłony 3x20 2.Podnoszenie nóg wisząc 3x20 Sobota: Barki: 1. Wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3x12 ok ale daj jako drugie 2. Wyciskanie sztangi przodem 4x12,10,10,8 na poczatek 3. Wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie 3x12 ok dodaj szrugsy na kaptury 4x20 Nogi: [...]
[...] ch**owy trening, nic mi się nie chciało, kręciło mi się w głowie etc. Ogólnie mam mieszane uczucia co do tłuszczówki (to pewnie przez to ze węgle są lepsze w smaku), no ale zobaczymy jak to będzie. Trening MC 5x5 110kg (w ostatniej serii zakręcił mi się gryf w łapie i w glowie mi się zakręciło, ogólnie się wk***iłem (nienawidzę mc)) Uginanie [...]
Dzięki za odpowiedź Myślałem jeszcze żeby ostatnie serie w ostatnich ćwiczeniach na dane partię na max liczbę powtórzeń robić ale nie wiem czy to dobry pomysł ?? Co do karku pojawił sie bo było do wyboru albo kark z plecami albo z klatką i wybrałem klatkę ponieważ musiałbym wrzucić do klatki barki a wiadomo że barki biorą udział przy wyciskaniach [...]
gumiao Ok, mialem nie poprawiac bo nie bylo stazu w profilu tez nie, no ale mam nadzieje ze jakis tam staz jest. Poniedziałek Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 12 wyc na skosie lub pompki w wersji na klatke i dalbym jako pierwsze cw, ne chcesz nie musisz dodawac 2) Rozpiętki na ławce skośnej ( kąt nachylenia ławki [...]
[...] obciązenie Dieta : staram się po treningach jeść albo ryż albo płatki kukurydziane na mleku Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyne i białko ale niewiele mi to pomogło bo jestem szczupły Mój plan treningowy: pon,środa=> klata triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej i skoścnej 3x10 -rozpiętki na maszynie [...]
[...] ma Dostęp do sprzętu: tylko sztanga Dieta : kulturystyczna Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma W listopadzie zacząłem plan trójbojowy na siłe, ale przezwałem zaledwie po 3 tyg, ale nie poszły na marne, ponieważ kilka połączeń różnych ćwiczeń na daną partię, których wczeniej nie robiłem okazało się świetnych z [...]
[...] suplementy : brak(i na co mi teraz ) Pon. Mogę ćwiczyć Wt. Mogę ćwiczyć/SW Śr. Mogę ćwiczyć Czw.Mogę ćwiczyć /SW Pt. Mogę ćwiczyć Sob. Mogę ćwiczyć Niedz. Mogę ćwiczyć(ale wolałbym nie) Nie trenowałem(na tym planie) jeszcze, ale to mój PIERWSZY plan. Trening wykonywany w systemie ACT(FBW).12-15 powtórzeń,przerwy 10-15 sek. ,1...4 obwody Nie [...]
[...] mój watły w nim ładnie wyglądał, a nie jak jajo na twardo w kieliszku jajecznym ;-) Mnie się Twój brzuch podejrzany wydaje, sprawdź no czy nie masz pamiątki po ciazy, czyli diastasis :-> No i lewa noga chyba trochę krzywa? :-> Zrób lepsze zdjęcia, nie z lotu ptaka, ale na prosto, cała sylwetka, to Cię zarejestruję do działowej fizjoterapeutki :-)
Będę rozgrzewać barki przed każdym treningiem :) Dziś niespodziewany wyjazd na narty więc miska znów nie liczona ale w miarę czysta. Owsianka + jajko Kurczak jabłko kasza Żurek z jajkiem i boczkiem Rosół z kaczki z makaronem (niestety z białej mąki) Grzane Wino Wczoraj wpadło zwykłe wino :-D w umiarkowanych ilościach oczywiście Wczoraj [...]
[...] Ci nie było. Teraz jesz od czasu do czasu, małą porcję dziennie i to ma niby wzdecia powodowac? Ja też nie wierzyłam... Ale od kiedy odstawiłam nabiał totalnie (nawet z kawusi z mlekiem zrezygnowałam) to mogę brzuch normalnie wciągnąc ;-) Tak czy owak to zalecam w pierwszej kolejności odstawic nabiał i oczywiście czekam na relację 24h/dobę :-)
[...] :( Odstawiłam anty, wiec biust mi zmalał, zmieniłam staniki, tymczasem w obwodzie to samo. Albo ja się nie umiem mierzyć, albo mam jakiś obraz zaburzony. No nic, jedziemy dalej, póki co miesiąc ponad na diecie, może jeszcze za wcześnie żeby coś powiedzieć. No i treningi od ponad tygodnia mam ograniczone, ale wracam jak tylko wyprostuję sprawy z [...]
Jeśli chce zbudować mięśnie to muszę robić masę ale mam nieproporcjonalny brzuch do reszty ciała... Ludzie się strasznie dziwią ze mam taki brzuszek bo nie widać tego po mnie. Co w związku z tym? Z czasem sam się spali ograniczając tłuszcz i słodycze, fast-food, alkohol czy się nie zmieni czy dołożyć sobie jakieś ćwiczenie na brzuszek po [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
